混元太极拳13式拳谱

混元太极拳13式拳谱

混元太极拳13式是一套太极拳的基础拳谱，是太极拳初学者必须掌握的拳谱之一。混元太极拳13式以其简洁流畅的动作和内外兼修的特点而闻名。下面我们就来逐一介绍混元太极拳13式的拳谱。

第一式：起势

这是混元太极拳13式的起始动作，双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，目光前视。这个动作的重点在于收敛心神，调整呼吸，准备进入太极拳的状态。

第二式：左右野马分鬃

这个动作主要是以左右野马分鬃的动作来展示身体的灵活性和柔韧性。左右手交替上举，并配合踏步，仿若左右野马分鬃的姿态，动作要求流畅自然，形成一种优美的动态美感。

第三式：白鹤亮翅

这个动作主要是模仿白鹤展翅的姿态，以展示出身体的舒展和伸展。动作要求手臂的展开要自然流畅，且要保持身体的平衡，力求优雅和稳定。

第四式：左右搂膝拗步

这个动作主要是以左右搂膝的动作来展示身体的柔韧性和灵活性。左右手分别搂起对应的膝盖，并伴随踏步，动作要求舒展、自然、流畅，呈现出身体的舒展和柔韧的特点。

第五式：手挥琵琶

这个动作主要是以手挥琵琶的动作来展示身体的协调和平衡。双手交替挥动，仿若手挥琵琶的姿态，动作要求舒展自然，呈现出身体的协调和平衡的特点。

第六式：白鹤亮翅

这个动作同第三式白鹤亮翅，是一样的动作，只是这个动作是右侧的白鹤亮翅，要求同样舒展和伸展。

第七式：左揽雀尾

这个动作主要是以左揽雀尾的动作来展示身体的柔韧性和灵活性。左手揽起右手的手腕，并伴随踏步，动作要求流畅自然，呈现出身体的柔韧的特点。

第八式：右揽雀尾

这个动作同第七式左揽雀尾，是一样的动作，只是这个动作是右侧的揽雀尾，要求同样舒展和柔韧。

第九式：单鞭

这个动作主要是以单鞭的动作来展示身体的协调和平衡。手臂伸直，上半身转向一侧，呈现出单鞭的姿态，动作要求稳健、舒展，呈现出身体的协调和平衡的特点。

第十式：云手

这个动作主要是以云手的动作来展示身体的灵活性和柔韧性。双手交替推开，呈现出云手的姿态，动作要求流畅自然，形成一种轻盈的动态美感。

第十一式：高探马

这个动作主要是以高探马的动作来展示身体的力量和稳定性。身体下蹲，手臂伸直，呈现出高探马的姿态，动作要求稳健、有力，彰显出身体的力量和稳定的特点。

第十二式：右蹬脚

这个动作主要是以右蹬脚的动作来展示身体的灵活性和协调性。身体转向一侧，右腿蹬出，呈现出右蹬脚的姿态，动作要求舒展、自然，呈现出身体的灵活和协调的特点。

第十三式：收势

这是混元太极拳13式的结束动作，双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，目光前视。这个动作的重点在于收敛心神，调整呼吸，结束整个拳谱。

混元太极拳13式拳谱的每一个动作都有其独特的内涵和要求，需要练习者反复练习，才能够掌握其中的精髓。同时，练习者在练习过程中要注重呼吸和内心的调整，才能够真正体会到太极拳的内在魅力。