道家小周天功法练法

道家小周天功法修炼方法

道家小周天功法是一种以周天运行为主要特征的内功修炼方法。它通过意念引导气机在身体三大经脉（任脉、督脉、带脉）上循环，从而达到调和阴阳、疏通经络、改善健康的目的。

一、功法要领

1. 姿势：端坐或仰卧，双腿盘坐或伸直，脊柱正直，双手自然放在腹部。

2. 意守：闭目垂帘，舌抵上腭，心神安宁，放松身心。

二、运行路线

小周天功法运行路线如下：

1. 入丹田：从会阴穴吸气，意念导引气机下行，经尾闾、长强至丹田（气海穴）。
2. 上夹脊：从丹田呼气，意念导引气机上升，经命门、夹脊至玉枕。
3. 过泥丸：从玉枕吸气，意念导引气机上行，经百会至泥丸（印堂穴）。
4. 降督脉：从泥丸呼气，意念导引气机下降，经神道、风府至尾闾。
5. 周而复始：以上为一个周天，可连续进行36周或72周。

三、注意事项

1. 循序渐进：刚开始练习时，每次运行12-24周即可，逐渐增加周数。

2. 意念引导：修炼过程中，需集中意念引导气机运行，不可散乱。

3. 呼吸自然：呼吸顺其自然，不可刻意控制。

4. 持之以恒：小周天功法需要长期坚持练习，才能达到显著效果。

四、功法益处

经常练习小周天功法，可带来以下益处：

• 调和阴阳，平衡气血。
• 疏通经络，改善气机运行。
• 健脾补肾，延年益寿。
• 增强免疫力，提高抗病能力。
• 安定心神，缓解压力。
• 提升精神境界，促进身心健康。

五、禁忌

患有严重心脏病、高血压、脑血管疾病等患者，不宜练习此功法。

女性在生理期间，也不宜练习此功法。

六、

道家小周天功法是一门古老而有效的内功修炼方法。通过循序渐进、持之以恒的练习，可以帮助我们调和阴阳、疏通经络、改善健康，提升精神境界，达到身心和谐的理想状态。