什么是超越冥想

什么是超越冥想？

超越冥想 （TM） 是一种冥想技术，旨在通过重复一个特定的咒语来平静心灵，减轻压力，并培养专注力。TM 起源于印度的超觉静坐传统，由马哈里希·马赫西·优济于 20 世纪 50 年代引入西方。

如何进行超越冥想？

TM 是一种简单的冥想技术，可以在任何安静的地方练习。冥想者坐直，闭上眼睛，重复一个特定的咒语 20 分钟。咒语是一个梵文单词或音节，由 TM 老师根据个人的年龄、性别和其他因素推荐。

咒语的作用

在 TM 中，咒语的作用是安抚心灵并帮助冥想者超越思想和情绪的波动。当心智平静下来时，冥想者就会经历一种意识提升的状态，称为超越状态。在这个状态中，压力和焦虑会减少，创造力和直觉会增强。

超越冥想有什么好处？

研究表明，TM 可以带来多种好处，包括减轻压力和焦虑、改善心血管健康、提高专注力和创造力、增强自我意识和直觉。TM 还可以帮助改善睡眠模式，提高抗逆力和情绪稳定性。

科学证据

超过 600 项科学研究支持 TM 的好处。这些研究表明，TM 可以减少皮质醇水平（一种压力荷尔蒙）、降低血压、改善脑部活动并促进整体健康和幸福感。

如何学习超越冥想？

TM 通常由经过认证的 TM 老师教授。学习 TM 需要参加一个为期四天的课程，包括讲座、冥想指导和个人指导。课程完成后，学生将收到一个特定的咒语并在导师的指导下继续练习 TM。